Savate, auch bekannt als französisches Boxen, ist eine streng reglementierte Kickbox- Sportart mit klar definierten Regeln. Schläge und Tritte auf festgelegte Zielbereiche sind erlaubt. Ellbogen-, Knie- und Schienbeinstöße sowie Kopfstöße sind strengstens verboten. Auch Würfe sind untersagt.
Das französische Boxen unterscheidet sich somit von anderen Boxarten (Thai-Boxen, Kickboxen, englisches Boxen ) und Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo, Krav Maga usw.
Das französische Boxen ist nach wie vor ein umfassender, taktischer Sport, der die persönliche Weiterentwicklung , den Muskelaufbau und ein hervorragendes Herz-Kreislauf-Training ermöglicht. Wie andere Boxstile basiert auch das französische Boxen auf Schlagtechniken, erfordert aber Selbstbeherrschung.
Interessieren Sie sich für französisches Boxen, fragen sich aber, wie Sie es richtig lernen und schnell Fortschritte machen können? In diesem Artikel erklären wir Ihnen alles.
Wie lernt man französisches Boxen?
Um die französische Boxkunst zu erlernen , stehen Ihnen mehrere Möglichkeiten zur Verfügung:
Savate Französischer Boxclub: Die Mitgliedschaft in einer Boxschule ist nach wie vor der gängigste Weg, französisches Boxen zu erlernen. Viele Clubs bieten verschiedene Disziplinen des französischen Boxens an, sodass jeder die passende findet. Wichtig ist die Wahl eines Studios, das auf das Training und die Fortschritte der Mitglieder abgestimmt ist, um Komfort, Sicherheit und optimale Leistung zu gewährleisten. Die Mitglieder profitieren von individuellem Training, das ihrem jeweiligen Leistungsniveau entspricht und ihre Entwicklung als Boxer fördert. Medizinische Kontraindikationen dürfen nicht vorliegen. Der Boxtrainer verfügt in der Regel über eine staatlich anerkannte Qualifikation und fundierte sportliche Erfahrung, um eine Gruppe zu leiten.
Privatunterricht: Dies ist eine weitere Möglichkeit, französisches Boxen zu lernen. Ein privater Trainer begleitet Sie durch Ihr Training und bietet Ihnen ein auf Ihr Niveau, Ihre körperliche Verfassung und Ihre Ziele zugeschnittenes Programm. Der Trainer kann individuell auf die Bedürfnisse jedes Boxers eingehen. Ein weiterer Vorteil dieser Option ist die flexible Terminplanung: Ihr Boxtrainer richtet die Unterrichtszeiten nach Ihren und seinen Verfügbarkeiten.
Die Vorteile des französischen Boxens
Savate, auch bekannt als französisches Boxen, ist eine authentische Kampfsportart französischen Ursprungs und zeichnet sich durch seinen reichen Technikschatz und die vielfältigen positiven Effekte aus. Beim Savate geht es vor allem um ein ganzheitliches körperliches Training, das den gesamten Körper durch den Wechsel präziser Tritte und Schläge beansprucht. Diese Disziplin fördert Muskelkraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination und verbessert gleichzeitig die Präzision und Schnelligkeit der Bewegungen. Die spezifischen Techniken des Savate, die Eleganz und Effizienz vereinen, verbessern Gleichgewicht und Körperhaltung und stärken die allgemeine Fitness.
Neben den körperlichen Aspekten bietet das französische Boxen auch zahlreiche mentale Vorteile. Regelmäßiges Training hilft, Energie abzubauen, Stress zu bewältigen und das Selbstvertrauen zu stärken. Sparring und Wettkämpfe, die strengen Sicherheitsregeln unterliegen, fördern Respekt vor dem Gegner und Sportsgeist. Savate lehrt zudem Selbstbeherrschung und Konzentration – wichtige Eigenschaften sowohl im Ring als auch im Alltag.
Die soziale Dimension des französischen Boxsports ist eine weitere große Stärke. Vereine und Verbände in ganz Frankreich bieten ein einladendes Umfeld, in dem Austausch, das Kennenlernen neuer Leute und gegenseitige Unterstützung im Mittelpunkt stehen. Ob im Gruppentraining, bei Wettkämpfen oder Meisterschaften – jeder Boxer hat die Möglichkeit, enge Freundschaften mit anderen Begeisterten jeden Alters und jeder Herkunft zu knüpfen. Trainer und Übungsleiter, die wahren Säulen des Sports, begleiten jeden Schüler individuell und sorgen für die Sicherheit und das Wohlbefinden aller.
Das französische Boxen (Savate) ist für alle zugänglich und passt sich jedem Profil an: Kinder, Jugendliche, Erwachsene, Frauen und Männer können in diesem Sport ihre Fähigkeiten erlernen oder verbessern, sei es zum Spaß, zur Fitness oder im Wettkampf. Dank der Vielfalt an Vereinen, Kursen und Aktivitäten findet jeder seinen Platz und kann in seinem eigenen Tempo Fortschritte machen, stets unter Achtung der Regeln und Werte dieser Disziplin.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das französische Boxen weit mehr ist als nur ein Kampfsport: Es ist eine umfassende, bereichernde und verbindende Aktivität, die es ermöglicht, die körperlichen, geistigen und sozialen Qualitäten zu entwickeln und gleichzeitig intensive Momente innerhalb einer großen Familie von Boxbegeisterten zu teilen.
Wie man im Savate (französisches Boxen) Fortschritte macht:
Wenn Sie sich für französisches Boxen begeistern, Anfänger sind und schnell Fortschritte machen möchten , sollten Sie Folgendes tun, um Zeitverschwendung und Entmutigung zu vermeiden:
Gute körperliche Verfassung: Französisches Boxen ist eine sehr umfassende Kampfsportart, die eine große Anzahl von Muskelgruppen (Schultern, Bizeps, Trizeps, Oberschenkel) beansprucht, aber auch sehr kardiointensiv ist, weshalb eine körperliche Vorbereitung notwendig ist.
Regelmäßiges Training: Um Techniken und Bewegungsabläufe richtig zu erlernen und eine gute Beweglichkeit zu entwickeln, sind mehrere Trainingseinheiten pro Woche notwendig, um Fortschritte zu erzielen.
Methode: Wie bei allem anderen gilt auch hier: Wenn Ihr Training nicht methodisch, Schritt für Schritt und nach einem logischen und kohärenten Prozess abläuft, werden Sie die gewünschten Ziele nicht erreichen.
Viel Motivation ist nötig: Je nach Zielen und Ambitionen beansprucht das Boxtraining viel Zeit, mehrere Stunden pro Woche, ganz abgesehen von der Belastung im Alltag. Daher ist es wichtig, Fortschritte und Ziele zu verfolgen, um das Training zu optimieren und die Motivation langfristig aufrechtzuerhalten. Das ständige Streben nach Verbesserung und Leistung ist ein wesentlicher Bestandteil des französischen Boxsports.
Individuelle Betreuung: Allein Fortschritte zu erzielen, ist sehr schwierig und vor allem viel langsamer. Individuelles Coaching kann eine gute Lösung sein, insbesondere für die Verbesserung Ihrer Kondition, Taktik und Schlagtechnik. Maßgeschneidertes Coaching wird den meisten Sportlern unabhängig von ihrem Leistungsniveau angeboten, um ihren spezifischen Bedürfnissen gerecht zu werden. Besonderes Augenmerk liegt auf der Technik und der Entwicklung des persönlichen Stils jedes Boxers, da technische Perfektion und der Ausdruck des eigenen Stils im französischen Boxen essenziell sind. Eine Möglichkeit, Ihr Vereinstraining zu ergänzen, sind Online-Sportkurse mit einem Trainer per Videokonferenz. Diese Kurse bieten Ihnen körperliche und technische Übungen für zu Hause , die auch Ihr Vereinstraining optimal unterstützen.
Wie wählt man die richtigen französischen Boxhandschuhe aus?
Die Wahl der richtigen französischen Boxhandschuhe ist wichtig für Komfort und Sicherheit, um Verletzungen vorzubeugen. Ein Preisvergleich ist ebenfalls unerlässlich, um das beste Preis-Leistungs-Verhältnis zu erzielen, insbesondere für Anfänger oder Menschen mit begrenztem Budget.
Ihre Boxhandschuhe müssen die richtige Größe haben (prüfen Sie das unbedingt vorher) und für Ihren Verwendungszweck geeignet sein (Freizeitboxen, Wettkampfboxen, Profiboxen). Es gibt speziell für Frauen und Männer entwickelte Modelle, um den Bedürfnissen jedes Boxers gerecht zu werden.
Für junge Menschen ist es unerlässlich, alters- und körpergerechte Ausrüstung auszuwählen, um ihre Sicherheit und ihren Fortschritt zu gewährleisten.
Zögern Sie nicht, sich vor dem Kauf professionell beraten zu lassen. Neben Boxhandschuhen sollten Sie auch andere notwendige Schutzausrüstung (Mundschutz, Tiefschutz, Pratzen, Schienbeinschoner, Boxschuhe), geeignete Sportbekleidung und, falls Sie zu Hause Platz haben, einen Boxsack in Betracht ziehen, mit dem Sie Tritte, Schläge, Fuß- und Faustkombinationen sowie Ihren Power-Punch trainieren können.
In einigen verwandten Disziplinen wie dem Stockkampf wird als Waffe ein reglementierter Holzstock verwendet, der eine spezielle Ausrüstung für die technische Ausführung und die Sicherheit erfordert.
Hol dir Unterstützung von einem Trainer
Für diejenigen, die schneller Fortschritte machen möchten, von Anfang an die richtigen Bewegungen und Haltungen lernen und von einem Trainer begleitet werden möchten, kann dies eine gute Alternative sein.
Tatsächlich erhalten Sie dadurch in erster Linie eine Außenperspektive, deren professionelle Sichtweise auf Ihre Praxis. Das ist sehr wichtig.
Es könnte für Sie auch hilfreich sein, sich mit dem französischen Boxverband in Verbindung zu setzen, um sich über die als Trainer zu befolgenden Verfahren zu informieren.
Zögern Sie nicht, ihm Fragen zu stellen; Sporttrainer sind oft sehr pädagogisch versiert und verfügen über gute zwischenmenschliche Fähigkeiten. Sie setzen sich dafür ein, ihre Schüler auf dem Weg zu einem erfüllenden Lernprozess zu motivieren und zu unterstützen.
Ihr Boxtrainer wird Ihnen außerdem – und das ist sehr wichtig – eine auf seiner Erfahrung basierende Lernmethode vermitteln.
Fazit
Das Erlernen des französischen Boxsports ist für jeden zugänglich , ob Anfänger oder Fortgeschrittener, Kind oder Erwachsener, ob beim Freizeitboxen einfach nur zum Dampfablassen, beim Amateurboxen oder beim Profiboxen. Man hat die Möglichkeit, an beaufsichtigten Wettkämpfen mit Schiedsrichtern teilzunehmen (regionale, departementale Meisterschaften, französische Meisterschaft).
Savate, eine französische Boxdisziplin, die in Frankreich als immaterielles Kulturerbe anerkannt ist , bietet verschiedene Wettkampfformen. In den Kämpfen treten zwei Kämpfer innerhalb eines reglementierten Rahmens gegeneinander an, wobei Präzision und technisches Können Vorrang vor Kraft haben – Kraft ist strengstens verboten. Besonders für Jugendliche und Frauen geeignet, verbietet der Kampf den Versuch, den Gegner K. o. zu schlagen, um die Sicherheit zu gewährleisten und die Prinzipien des Sports zu respektieren. Jeder Kämpfer tritt entsprechend seinem Stil und seiner Technik an, und die Leistung wird anhand der Qualität der ohne Kraft ausgeführten Schläge bewertet.
Französisches Boxen ist natürlich Frauensache, und einige Vereine bieten Boxkurse speziell für Frauen an . Savate ist eine spezielle Disziplin, die sich auf Selbstverteidigung konzentriert, während die Savate-Form Musik nutzt, um die Übungen rhythmisch zu strukturieren und den Spaßfaktor des Trainings zu erhöhen.
