Jeder, der sich auch nur ansatzweise mit Kampfsportarten auskennt, weiß, was ein Submission-Griff ist. Dabei schlägt der Gegner auf den Boden, um zu signalisieren, dass er nicht mehr kann. Submission-Griffe und -Techniken kommen in verschiedenen Kampfsportarten vor, wie zum Beispiel Jiu-Jitsu, Sambo, Judo und natürlich MMA. Viele fragen sich, welche Submission-Techniken im MMA am effektivsten sind.
Das Armdreieck
Dies ist ein sehr einfacher Aufgabegriff, den man anwenden kann, wenn sich die Gelegenheit bietet. Er trifft fast immer. Der Anaconda Lock oder Arm Triangle ist ein sehr einfacher und äußerst effektiver Aufgabegriff, wenn der Gegner vor einem auf allen Vieren ist.
Der beste Zeitpunkt, diesen Griff anzuwenden, ist, wenn Ihr Gegner versucht, Sie mit einem Doppelbein-Takedown zu Boden zu bringen (indem er Ihre Beine an den Schultern packt und Sie nach unten zieht).
In diesen Momenten ist der Kopf deines Gegners sehr nah an deinen Hüften, daher legst du schnell deinen Arm unter sein Kinn und tust alles, um mit Hilfe seiner Latissimusmuskeln ein Armdreieck zu bilden.
Variante: Dieser Aufgabegriff ist dem ersten sehr ähnlich, da das Armdreieck das gleiche ist.
Der einzige Unterschied besteht darin, dass du hier keinen Rückengriff, sondern einen Nackengriff ansetzt. Der Arm, der den Griff einleitet, führt nicht durch den Hals, sondern durch die Achselhöhle. Anschließend führst du die gleichen Schritte wie beim Anaconda-Griff aus.
Der Schlüssel zum Knie
Hinter dem englischen Begriff „Kniehebel “ verbirgt sich der Kniehebel selbst. Es handelt sich um einen extrem brutalen Hebel, der bleibende Schäden verursachen kann, wenn weder Sie noch Ihr Gegner schnell reagieren und den Kampf aufgeben. Für die Ausführung dieses Kniehebels haben Sie zwei Möglichkeiten: Entweder Sie führen ihn im Stehen aus, wobei jedoch die Gefahr besteht, von hinten erwischt zu werden, oder Sie führen ihn im Liegen auf dem Rücken aus, was in dieser Position jedoch extrem schwierig ist.
Achtung, meine Damen und Herren, dies ist ein Aufgabegriff, der sowohl für den Anwender als auch für den Empfänger sehr gefährlich ist; achten Sie daher besonders darauf, sich nicht zu verletzen.
Der Knöchelschlüssel
Dies ist ein Hebelgriff, der auf die Knöchel abzielt . Wie beim Kniehebel raten wir jedoch zur Vorsicht und empfehlen, schnell den Boden zu berühren, um nicht monatelang, bei zu heftigem Griff sogar jahrelang, außer Gefecht gesetzt zu sein. Der Grund dafür ist, dass die Knöchelbänder Schaden nehmen können, wenn man nicht weiß, wie man sich befreit. Im MMA-Training lernen Trainer, wie man sich aus diesem Griff befreit, doch das bleibt nicht ohne Folgen, da er, sobald er angesetzt wird, innerhalb weniger Sekunden Schmerzen verursacht.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, diese Halteübung auszuführen; am einfachsten ist es, sich nach außen zu drehen. Man kann sie aber auch mit einer Drehung nach innen mithilfe der Unterarme durchführen.
Der Schulterverschluss
Der Kimura-Griff, auch Schulterhebel genannt , ist ein Hebel, der gezielt auf die Schultern abzielt . Vor dem Ansetzen des Griffs muss man die seitliche Kontrolle erlangen und die Arme in einer Dreiecksposition fixieren. Ziel ist es, Ellbogen und Handgelenk in Richtung des Kopfes des Gegners zu drücken.
Das Schenkeldreieck
Dieser Hebelgriff ist recht schwierig auszuführen, aber effektiv, wenn er korrekt ausgeführt wird. In Rückenlage führst du ein Bein unter den Nacken und den Halsansatz und fixierst dann alles mit dem Arm.
Der hintere Choke
Dies ist der ultimative Aufgabegriff. Er beginnt, wenn dein Gegner zu viele Schläge einstecken muss und sich durch Umdrehen zu schützen versucht. Dann packst du seinen Kopf mit dem Unterarm und drückst mit dem Bizeps zu, bis er aufgibt. Eine Variante dieses Aufgabegriffs ist die Guillotine. Es ist ein natürlicher Aufgabegriff, das heißt, du kannst ihn ausführen, ohne es überhaupt zu merken.
Hierfür musst du lediglich den Hals deines Gegners greifen, ihn unter deiner Achsel fixieren und dann Druck ausüben, bis er abklopft. Dieser Griff ist sehr einfach auszuführen, da er sich automatisch einleitet, sobald jemand versucht, dich durch Schieben oder einen Double-Leg-Takedown zu Boden zu bringen. Variation: Dies ist einer der effektivsten Submission-Griffe im MMA.
Diese Submission-Technik ist einfach: Man setzt einen Würgegriff an und komprimiert gleichzeitig die Halsschlagader des Gegners. Kurz gesagt, man umschlingt den Hals des Gegners mit den Armen und fixiert dessen Arme mit dem eigenen Kopf. Anschließend führt man den Würgegriff aus, bis der Gegner auf die Matte klopft oder bewusstlos wird.
Kurzum
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es im MMA viele Möglichkeiten und Hebeltechniken gibt. Wir haben nur diese wenigen Techniken ausgewählt, da sie die einfachsten und effektivsten sind – kurz gesagt, die besten. Wenn Sie diese Hebeltechniken erlernen möchten, raten wir Ihnen dringend, dies nicht alleine, sondern mit einem erfahrenen MMA-Experten zu tun, um Verletzungen oder Schlimmeres zu vermeiden.
Sport in place bietet Ihnen mehrere Sporttrainer, die auf Boxen und MMA spezialisiert sind und Sie beim Verbessern Ihrer Fähigkeiten unterstützen und mit Ihnen gemeinsam an wichtigen Techniken und verschiedenen Griffen arbeiten können. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie keine Zeit für ein Fitnessstudio haben, kein Verein in Ihrer Nähe ist oder Sie Ihr Vereinstraining ergänzen möchten; ein Sporttrainer kann daher eine gute Lösung sein.
