Die olympische Langhantel wird häufig beim Gewichtheben, Cross-Training und Krafttraining eingesetzt. Sie bietet vor allem die nötige Stabilität und Sicherheit während des Trainings. Vor dem Kauf ist es wichtig, ihre Eigenschaften zu kennen. Kaufen Sie Ihre olympische Langhantel anschließend in einem seriösen Fachgeschäft oder Online-Shop!
Die olympische Langhantel wird häufig beim Gewichtheben , Cross-Training und Krafttraining eingesetzt. Sie bietet vor allem die nötige Stabilität und Sicherheit während des Trainings. Vor dem Kauf ist es wichtig, ihre Eigenschaften zu kennen. Kaufen Sie Ihre olympische Langhantel anschließend in einem seriösen Fachgeschäft oder Online-Shop!
Welchen Zweck hat eine olympische Hantelstange?
Im Bodybuilding wird die olympische Langhantel hauptsächlich zum Heben hoher Lasten verwendet. Sie kann eine maximale Last von bis zu 750 kg tragen. Da sie aus hochwertigem Stahl gefertigt ist, kann sie sich zwar verbiegen, kehrt aber recht schnell in ihre ursprüngliche Form zurück.
Wie Standard-Langhanteln haben auch olympische Langhanteln ein schwereres, dickeres Ende. Dies sorgt für mehr Stabilität beim Beladen mit Gewichtsscheiben . Diese Stabilität ist besonders beim Be- und Entladen der Scheiben entscheidend. Je stabiler die Langhantel, desto sicherer der Benutzer.
Die Enden von olympischen Langhanteln sind mit speziellen, kugelgelagerten Hülsen versehen. Diese Lager sorgen für eine gleichmäßige Bewegung der Gewichtsscheiben, die sich automatisch drehen. Durch diese automatische Rotation wird die Gefahr der Trägheit vermieden, die die Übung verlangsamt und erschwert. Diese gleichmäßige Bewegung ist beim Hantelheben unerlässlich.
Wie man eine olympische Hantel erkennt
Zunächst einmal sollten Sie wissen, dass es drei Arten von olympischen Hantelstangen gibt, die sich in Gewicht, Durchmesser und Länge unterscheiden.
Zunächst gibt es die olympische Langhantel für Männer, die etwa 20 kg wiegt. Ihr Durchmesser liegt zwischen 28 und 29 mm, und sie ist 220 cm lang. Dann gibt es die olympische Langhantel für Frauen, die 15 kg wiegt und 201 cm lang ist. Die Frauenhantel ist mit einem Durchmesser von 28 mm dünner. Schließlich gibt es noch die olympischen Langhanteln für Jugendliche, die nur 10 kg wiegen und einen Durchmesser von 25 mm haben. Die Länge dieser Jugendhanteln variiert zwischen 152 cm und 177 cm.
Bars für Frauen und Jugendliche weisen die oben genannten Spezifikationen auf. Fehlt ein Hinweis auf der Bar, handelt es sich höchstwahrscheinlich um eine Bar für Männer.
Wie andere Langhanteln haben auch olympische Langhanteln einen kleineren Durchmesser zwischen 28 mm und 28,5 mm. Sie bestehen aus elastischem Stahl, was ihnen eine höhere elastische Energie, die sogenannte „Peitschenwirkung“, verleiht. Diese elastische Energie ist für Gewichtheber sehr nützlich, um den Trainingseffekt bei Übungen wie Reißen oder Stoßen zu maximieren.
Wie viel wiegt eine olympische Langhantel?
Das Gewicht variiert je nach Hanteltyp. Im Allgemeinen wiegt eine olympische Langhantel zwischen 15 kg und 20 kg. Leichtere Hanteln sind für Jugendliche und Frauen geeignet, schwerere für Männer.
Je schwerer die Stange, desto höher ist die maximale Last, die sie tragen kann.
Wie Sie Ihre olympische Langhantel auswählen
Die Wahl der richtigen olympischen Langhantel ist nicht immer einfach, insbesondere wenn es um technische Spezifikationen geht. Zudem ist der Markt mit unzähligen Arten, Marken und Modellen von Langhanteln überschwemmt. Daher ist es wichtig, einige Schlüsselfaktoren zu kennen, die Ihnen helfen, die beste Hantel auszuwählen – diejenige, die Ihren Erwartungen und sportlichen Bedürfnissen am besten entspricht.
Tipp 1: Wählen Sie die richtige Größe
Für Frauen beträgt die Regelgröße 2 Meter Länge und 25 mm Durchmesser am Griff. Zur Erinnerung: Der Griff ist der Bereich, in dem Sie Ihre Hände platzieren. Für Männer beträgt die Regelgröße 2,20 Meter Länge und 28 mm Durchmesser. Dies sind jedoch nur Richtwerte; Sie sollten ein Gewicht wählen, das zu Ihrer Statur und Leistung passt: weder zu leicht noch zu schwer.
Tipp 2: Konzentrieren Sie sich auf die technischen Spezifikationen.
1 - Nadellager
Die Nadellager ermöglichen die Rotation der Hantelstange. Sie befinden sich in den Hülsen und gewährleisten eine reibungslose Bewegung der Hantelstange bei olympischen Übungen oder Krafttraining. Nadellager tragen außerdem zur Stoßdämpfung bei. Je mehr Nadellager die Hantelstange besitzt, desto besser wird der Aufprall beim Fallenlassen auf den Boden verteilt. Dadurch verlängern Nadellager die Lebensdauer Ihrer Hantelstange.
2 - Der Griff
Der Griff ist von entscheidender Bedeutung, da er Ihren Komfort bei der Benutzung bestimmt. Daher beeinflusst er auch Ihre Leistung. Aus diesem Grund ist es wichtig, ihn bei Ihrer Kaufentscheidung zu berücksichtigen.
Für Gewichtheben-Übungen wie Cleans oder Thrusters empfiehlt sich eine Hantelstange mit feiner Rändelung oder strukturierter Grifffläche. Das ist ergonomischer und liegt besser in der Hand. Beachten Sie, dass manche olympischen Hantelstangen, insbesondere solche mit 15 kg Gewicht, keine Rändelung in der Mitte haben. Dies dient stets Ihrem Komfort beim Training.
Für das Krafttraining sind jedoch Stangen mit einem dickeren Griff besser geeignet. Dies ermöglicht eine hervorragende Kontrolle.
3 - PSI oder Pfund-Kraft pro Quadratzoll
PSI (Pfund pro Quadratzoll) gibt den Elastizitätskoeffizienten an. Kurz gesagt, er definiert die Fähigkeit des Stabes, nach einer durch das Gewicht der Lasten verursachten Verformung in seine ursprüngliche Form zurückzukehren. Um den richtigen Stab auszuwählen, ist es daher wichtig, sich nach der Qualität des verwendeten Stahls zu erkundigen.
Der Standardwert liegt bei 190.000 PSI, wodurch die Hantelstange eine Last von bis zu 500 kg tragen kann. Wählen Sie daher keine olympische Hantelstange mit weniger als 180.000 PSI! Eine solche Stange ist sehr steif und beeinträchtigt die Bewegungsabläufe.
Fazit
Jetzt wissen Sie, was eine olympische Langhantel ist und wofür sie verwendet wird. Die Wahl der richtigen Hantel hängt von den geplanten Übungen ab. Beachten Sie vor dem Kauf die oben genannten Merkmale, um die beste Hantel für Ihre Bedürfnisse zu finden! Nach dem Kauf gilt es, die Hantel zu schützen und zu pflegen.
Bildquelle:
Ist dieser Artikel Gegenstand einer kommerziellen Kooperation? Ja
Marken: crossliftor.com
