Wenn der Sommer naht, sollten Sie einiges tun, um in Bestform zu sein. Das kann von einfachem Fitnesstraining bis hin zu einer Lymphdrainage reichen. Viele entscheiden sich für Letzteres, da es effektiver ist, um die Energie vor dem Sommer zu steigern.
Für alle, die es noch nicht wissen: Eine Entgiftung des Körpers befreit ihn von Giftstoffen und gibt ihm neue Energie. Neugierig geworden? Möchten Sie mehr erfahren? Hier die wichtigsten Infos.
Warum den Körper auslaugen?
Im Laufe der Zeit, über Tage, Monate und Jahre hinweg, sammeln sich in Ihrem Körper Giftstoffe an. Wie Sie wissen, können diese Giftstoffe vielfältiger Natur sein und durch Ihre Ernährung oder Ihren Lebensstil entstehen; vor allem aber sind sie schädlich für Ihren Körper. Die Organe, in denen sich die meisten dieser Giftstoffe ansammeln, sind Leber und Nieren.
Zur Erinnerung: Diese beiden Organe sind für eine gute körperliche Gesundheit unerlässlich. Die Nieren filtern das Blut und sorgen so für klareres, flüssigeres Blut. Je flüssiger das Blut ist, desto mehr Sauerstoff erhalten Muskeln und Gehirn. Und wie Sie wissen, ist Sauerstoff essenziell für Gedächtnis und Muskelkraft. Außerdem scheiden die Nieren über die Harnwege die meisten Giftstoffe aus dem Blut aus. Die Leber hingegen unterstützt den Körper bei der Verdauung.
Damit Ihr Körper optimal funktioniert und Sie insbesondere Krankheiten, vor allem Nierenerkrankungen (deren Behandlung teuer und die sogar tödlich verlaufen können), vorbeugen können, müssen Sie Ihren Körper reinigen und entgiften. Aus diesem Grund ist die Körperentgiftung so wichtig. Kurz gesagt: Entgiftung bedeutet, den Körper zu reinigen, um ihn vor Schwächung zu bewahren.
Bevor wir die Frage „Wie entgifte ich meinen Körper?“ beantworten, sprechen wir kurz darüber, wann der beste Zeitpunkt für eine Entgiftung ist. Es gibt keinen idealen Zeitpunkt, aber wenn wir einen nennen müssten, wären es der Wechsel der Jahreszeiten oder nach einer Feier mit reichlich Essen und Trinken. Auch nach der Einnahme von Medikamenten ist eine Entgiftung ratsam. Und für Menschen mit Hautproblemen oder die eine Diät machen möchten (es empfiehlt sich, vor Beginn der Diät eine Entgiftung durchzuführen).
Wie kann man seinen Körper entgiften?
Nun zur Frage: Wie entgiftet man seinen Körper? Für eine erfolgreiche Entgiftung ist eine abwechslungsreiche und vielfältige Ernährung unerlässlich. Empfehlenswert ist hierfür eine Ernährung mit wenigen, schadstoffarmen Lebensmitteln. Wenn Sie nicht genau wissen, welche Lebensmittel in diese Kategorie fallen, essen Sie einfach Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren.
Gemüse ist seit Langem für seine entgiftenden Eigenschaften bekannt, weshalb man in fast jeder Werbung den Slogan „Essen Sie fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag“ sieht. Hier ist eine kurze Liste von Gemüsesorten, die zur Entgiftung des Körpers beitragen:
- Die Aubergine
- Schwarzer Rettich
- Endivie
- Blumenkohl
- Und die Artischocke.
Artischocken werden oft übersehen, weil fast 70 % der Menschen ihren Geschmack und Geruch nicht mögen. Dabei ist dieses Gemüse sehr gut für die Leber, da es ihre Funktion fördert und die Darmflora positiv beeinflusst. Außerdem regt es den Körper bei der Entgiftung an. Für noch mehr Vorteile sollten Sie die Artischocken mit Ölen verfeinern, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie zum Beispiel Walnussöl, Rapsöl oder Sojaöl.
Neben diesem Gemüse benötigen Sie auch reichlich Obst. Und wo wir gerade von Obst sprechen, hier sind die besten Sorten für Ihren Esstisch:
- Trauben (diese Frucht gilt auch als übernatürliches Entgiftungsmittel)
- Ananas (absolut exquisiter Geschmack und berauschender Duft)
Für eine effektive Lymphdrainage benötigen Sie Wasser, und zwar reichlich. Ärzte empfehlen, mindestens 1,5 und maximal 3 Liter täglich zu trinken. Neben Gemüse, Obst und Wasser raten wir Ihnen zu Bewegung. Sport hat zahlreiche Vorteile, nicht nur für Ihre körperliche, sondern auch für Ihre seelische Gesundheit. Jede Sportart fördert die Produktion von Endorphinen und Testosteron. Diese Hormone sind für den Muskelaufbau verantwortlich und wirken Stress entgegen. Daher unser Rat: Bewegen Sie sich, haben Sie Spaß und tun Sie alles, um Ihren Körper zu entwässern.
Fazit
Zum Schluss noch ein paar positive Tipps: Um eine extreme Entgiftungsdiät zu vermeiden, ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung unerlässlich. Integrieren Sie regelmäßig buntes Gemüse in Ihren Speiseplan und bevorzugen Sie gesunde Öle gegenüber ungesunden Fetten, die Ihren Cholesterinspiegel erhöhen. Trinken Sie viel Wasser und treiben Sie Sport, denn Giftstoffe werden auch über den Schweiß ausgeschieden. Kurz gesagt: Die wichtigsten Prinzipien für eine erfolgreiche Entgiftung sind: eine gesunde und ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung, viel Wasser (besonders empfehlenswert für alle, die abnehmen möchten) und die Reduzierung von fetthaltigen Lebensmitteln und Ölen.
