Pole Dance ist eine künstlerische und athletische Disziplin, die Tanz und Akrobatik an einer vertikalen Stange vereint. Diese Mischung aus Fitness, Gymnastik und Sinnlichkeit wurde lange mit Striptease in Verbindung gebracht. Doch diese ursprünglich aus dem Zirkus stammende Sportart erfreut sich zunehmender Beliebtheit.
Welche Vorteile bietet das Ausüben von Pole Dance?
Pole Dance mag zwar Spaß machen, aber seine Vorteile für Körper und Geist sind enorm. Diese Sportart ist ideal, um Flexibilität und Gleichgewicht zu verbessern. Regelmäßiges Training führt zu mehr Geschmeidigkeit, verbesserter Wirbelsäulenbeweglichkeit und gedehnten Muskeln.
Pole Dance ist außerdem ideal zum Muskelaufbau. Es trainiert sowohl die Ausdauer als auch die Rumpfmuskulatur. Mit etwas Übung verbessern Sie Ihre Herz-Kreislauf-Fitness, Ihre Kondition und Ihre Kraft. Sie werden eine gesteigerte Kraft in Armen, Beinen und Bauch bemerken.
Ein weiterer wichtiger Vorteil von Pole Dance ist die Steigerung des Selbstwertgefühls. Dank der dadurch geförderten Sinnlichkeit ermöglicht diese Sportart, sich selbst neu zu entdecken und Selbstvertrauen zu gewinnen. Die erfolgreiche Bewältigung neuer Herausforderungen in jeder Stunde ist eine Quelle echten persönlichen Stolzes und trägt zum psychischen Wohlbefinden bei.
Welche Ausrüstung eignet sich für Pole Dance?
Um beim Pole Dance richtig Fortschritte zu machen, ist die richtige Ausrüstung unerlässlich. Wenn du Kurse direkt in einem Studio besuchst, brauchst du dir darüber keine Gedanken zu machen. Entscheidest du dich jedoch für Kurse zu Hause und möchtest regelmäßig dort üben, benötigst du die nötige Ausrüstung.
Um beim Pole Dance wirklich Fortschritte zu machen, ist die Investition in eine Stange unerlässlich. Da es Plattformstangen und fest installierte Vertikalstangen gibt, ist es wichtig, sich vorab zu informieren, um die richtige Stange für sich auszuwählen . Anschließend benötigt man noch das passende Outfit, um unter optimalen Bedingungen trainieren zu können.
Frauen benötigen ein Outfit bestehend aus Sport-BH, Crop-Top und Sportslips oder kurzen Shorts. Männer tanzen an der Stange üblicherweise oberkörperfrei und tragen nur Boxershorts. In allen Fällen erleichtert der Hautkontakt mit der Stange die Ausführung der Bewegungen.
Welche verschiedenen Arten von Pole Dance gibt es?
Nachdem du nun die Vorteile des Pole Dance kennst, ist es wichtig, die richtige Art des Tanzens für dich zu finden. Du hast die Wahl zwischen Pole Fitness, künstlerischem Pole Dance und sexy Pole Dance.
Künstlerischer Pole Dance ist eine Form des Lufttanzes, die Choreografie, fließende Bewegungen, Ausdruck, Kreativität, Individualität und vieles mehr vereint. Für Pole-Art-Begeisterte gibt es zahlreiche Wettbewerbe. Diese Disziplin legt Wert auf Ästhetik, und verschiedene Bewegungen können sowohl auf einem Ball als auch auf dem Boden ausgeführt werden.
Pole Dance, ob als Sport oder zur Fitness, ist Menschen mit einem gewissen Fitnesslevel vorbehalten. Kraft und Rumpfstabilität sind für Pole Fitness unerlässlich, obwohl einige Übungen auch für Anfänger geeignet sind. Diese Art von Pole Dance ist ideal, um die Grundlagen zu erlernen und nach und nach Selbstvertrauen und Kraft zu gewinnen. Ziel des Trainings ist es, die sportlichen und ästhetischen Aspekte des Pole Dance zu vereinen.
Was sexy oder exotischen Pole Dance angeht, entspricht er perfekt der gängigen Vorstellung von dieser Sportart. Dieser Stil verbindet nahtlos den ausdrucksstarken Aspekt des künstlerischen Pole Dance mit der athletischen Seite des Fitness-Pole-Dance. Diese Art von Pole Dance besteht aus einer Abfolge von Bewegungen, die sowohl technische als auch künstlerische Elemente enthalten.
Es betont die weibliche Sinnlichkeit und wird daher mit hohen Absätzen ausgeübt. Die Idee ist, diesem Sport, der vielen Frauen hilft, ihre Weiblichkeit zu entdecken und besser auszudrücken, eine deutlich erotischere Note zu verleihen.
