Wenn ein Sporttrainer eingreift, sei es in einer Sportanlage oder bei einer Privatperson, muss er über eine bestimmte Anzahl leicht transportierbarer Ausrüstungsgegenstände verfügen, die er überallhin mitnehmen kann, um eine ganze Reihe unterschiedlicher Übungen durchführen zu können.
Um Einzelpersonen oder Gruppen optimal zu trainieren, ist bestimmte Ausrüstung für die Durchführung vielfältiger Übungen unerlässlich. Die Wahl der Ausrüstung hängt von der Teilnehmerzahl, der Art des Trainings (Firmentraining, Training zu Hause oder im Fitnessstudio) und dem Fitnesslevel der Teilnehmer ab. Ob Sie freiberuflicher Sporttrainer oder Mitarbeiter eines spezialisierten Unternehmens sind – diese Ausrüstung ist unverzichtbar.
Unverzichtbare Ausrüstung für einen Heimtrainer:
Die Matte: Für jede Art von Bodenübung benötigt der Personal Trainer eine oder mehrere Matten (oder bittet den Kunden, eine mitzubringen). Sie ist das wichtigste Trainingsgerät, da sie eine Vielzahl von Übungen im Liegen oder Vierfüßlerstand ermöglicht, darunter Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, Pilates-Übungen, Dehnübungen und vieles mehr. Die Matte ist für den Komfort der ausführenden Person unerlässlich, da sie eine Schutzschicht zwischen ihr und dem Boden bildet. Dadurch wird eine Verletzungsgefahr durch das direkte Aufstützen auf Knie oder Ellbogen auf einer harten Oberfläche vermieden. Die Matte wird häufig für statische Übungen verwendet , bei denen sich der Körper wenig bewegt oder die Bewegungen nicht sehr dynamisch sind.
Widerstandsbänder: Widerstandsbänder gehören zur Grundausstattung jedes Sporttrainers. Sie sind leicht und bequem zu transportieren und anzuwenden . Ihr Vorteil: Sie ermöglichen es, Ihren Kunden muskelstärkende Übungen anzubieten, die diese an ihr individuelles Kraftniveau anpassen können. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit Widerstandsbändern zu arbeiten und so den Schwierigkeitsgrad zu variieren. Beispielsweise kann man den Griff vergrößern oder verkleinern, um den Widerstand zu erhöhen oder zu verringern, die exzentrische Phase der Übung länger halten , um den Widerstand des Bandes optimal zu nutzen, oder einfach verschiedene Bänder verwenden, die je nach Modell unterschiedliche Widerstandsstufen bieten. Widerstandsbänder sind daher leicht zugänglich, relativ sicher – auch für Anfänger –, einfach zu handhaben und ermöglichen ein breites und vielfältiges Übungsspektrum für alle Muskelgruppen des Körpers.
Kurzhanteln: Neben Matten und Widerstandsbändern gehören Kurzhanteln zur dritten unverzichtbaren Ausrüstung für Personal Trainer. Bei allen Kraftübungen, insbesondere für den Oberkörper, ermöglichen sie ein gezieltes Training der gewünschten Muskelgruppen. Sie sind leicht zu transportieren und praktisch in der Anwendung. Es ist kein spezielles Setup erforderlich, und dank der verschiedenen Gewichte, Materialien und Modelle findet jeder Fitnessbegeisterte das Richtige. Kurzhanteln eignen sich hervorragend, um den Widerstand während einer Übung zu erhöhen und sind daher ein Muss für jeden Trainer. Sie ermöglichen zudem eine einfache Steigerung des Trainingsfortschritts durch die Wahl schwererer Gewichte entsprechend dem Trainingsfortschritt.
Zusätzliche Ausrüstung, die ein Trainer benötigt:
Wir werden uns nun die verschiedenen ergänzenden und nicht sperrigen Ausrüstungsgegenstände ansehen, die ein Trainer bei einer Trainingseinheit mitbringen kann, um bestimmte Übungen intensiver zu erforschen und/oder verschiedene Wege zu finden, die Muskeln zu trainieren.
Die Gleitscheiben (Gleitscheibe) oder das Rad (AB-Rad)
Um die Muskeln der tiefe Bauchmuskeln Auch ohne spezielle Trainingsumgebung kann der Personal Trainer ein Rad oder Gleitscheiben verwenden. Diese Geräte ermöglichen es dem Nutzer, fortgeschrittenere Bauchmuskelübungen durchzuführen, da sie über den Boden rollen oder gleiten. Der einzige Nachteil von Gleitscheiben ist, dass sie eine relativ ebene Oberfläche benötigen (wodurch sie für die Verwendung im Freien auf unebenem Boden, Kies oder Gras ungeeignet sind).
Der Vorteil von Gleitscheiben zur Kräftigung der Bauchmuskulatur liegt darin, dass sie nicht nur sehr leicht und kompakt sind, sondern auch vielfältige Übungen ermöglichen, da sie auf Händen oder Füßen platziert werden können. Sie eignen sich daher sowohl für Übungen zur Stärkung der gesamten Bauchmuskulatur als auch für Ganzkörperübungen und vieles mehr. MobilitätSie sind auf verschiedenen Webseiten zu erschwinglichen Preisen erhältlich. Wer sich ausrüsten möchte, findet bei Sport in Place eine große Auswahl an Sportartikeln.Sportausrüstung.
Der Medizinball oder die Kettlebell
Zu den Geräten, die es ermöglichen, während der Bewegung Gewicht hinzuzufügen, gehört beispielsweise die MedizinballEs lässt sich recht einfach transportieren, da es in der Regel die Größe eines Fußballs hat. Das Gewicht variiert zwischen 1 und 20 kg und ermöglicht so je nach verwendetem Gewicht unterschiedliche Übungen.
Die Kettlebell kann eine gute Alternative sein, denn obwohl man sie nicht wie einen Medizinball werfen kann, um explosive Bewegungen zu entwickeln, ist sie kompakt und hat einen Griff für sicheren Halt. Die Kettlebell ist praktisch, wenn man verschiedene Übungen durchführen möchte, die oft komplexer sind als traditionelle Krafttrainingsübungen.
Eine Vielzahl von Materialien zur Verwendung
Natürlich gibt es eine riesige Auswahl an Ausrüstung, die der Sporttrainer verwenden kann (Gewichtsstab, TRX, Battle Rope), aber diese Ausrüstungsgegenstände unterliegen oft bestimmten Einschränkungen: ausreichend Platz für ihre Verwendung, eine geeignete Umgebung für ihre Verwendung (zum Beispiel zum Befestigen des TRX oder des Battle Rope) und vor allem eine praktische Einschränkung in Bezug auf den Transport.
Es liegt in Ihrer Verantwortung, welche Ausrüstung Sie für Ihre Coaching-Sitzungen verwenden möchten, abhängig von den Bedingungen Ihrer Sitzungen, der Ihnen bei Ihrem Einsatz zur Verfügung gestellten Ausrüstung, Ihrem Transportmittel und dem Publikum, das vor Ihnen steht.
