Wir wissen genau, dass es nicht einfach ist, über Nacht ein Mike Tyson zu werden. Doch mit ein paar Techniken und Tricks kann man durchaus gut werden. Auch hier verwenden wir den Begriff „gut“, denn das Streben nach Perfektion ist das oberste Ziel eines jeden Boxers. Die Frage ist nun: Wie wird man ein guter Boxer? Wir beantworten diese Frage und geben Ihnen Tipps und Ratschläge, die Ihnen dabei helfen. Mit Erfahrung und einem guten Spiel werden Sie mit Sicherheit der Beste.
Beherrsche deine Angst vor Treffern, arbeite an deiner mentalen Stärke.
Hab keine Angst und sei dir bewusst, dass du einige harte Treffer einstecken wirst. Fürchte dich im Kampf nicht vor den Schlägen deines Gegners; wir raten dir, zuerst anzugreifen, und wenn du es tust, dann hart, sogar sehr hart. Behandle diesen ersten Schlag, als wäre es dein letzter. Wenn der Kampf nicht stark beginnt, musst du stark beginnen und so die Runden ohne Angst oder Hindernisse beenden. Lande einen Treffer, und wenn dein Gegner benommen ist, setze mit einer Kombination nach und weiche seiner Angriffslinie aus, falls er zurückschlägt. Wenn du Treffer einsteckst, bleib konzentriert und vor allem nicht in Panik, sonst verlierst du die Fassung. Übe diese Übung an dir selbst und arbeite an deiner mentalen Stärke, um stärker zu werden und deine Emotionen, insbesondere die Angst, zu beherrschen.
Arbeite langsam
Gewöhne dir an, langsam zu trainieren. So kannst du an verschiedenen Aspekten arbeiten, allen voran an deinen Bewegungen. Wir empfehlen, langsame Übungen mit einem Trainingspartner durchzuführen. Wenn du deinem Gegner gegenüberstehst, darfst du ihn nie aus den Augen verlieren. Dein Gegner, genauer gesagt sein Körper, spiegelt seine Gedanken wider. In diesem Spiegel kannst du bereits den nächsten Zug deines Gegners erkennen und weißt so im Voraus, wie du blocken oder kontern kannst. Eine Beinarbeit hier, eine Schulterbewegung dort verraten dir, ob er einen geraden Schlag oder einen Haken vorbereitet. Beobachte deinen Gegner also genau, lies seine Körpersprache, um dir einen Vorteil zu verschaffen. Wenn du langsam trainierst, lernst du, diese verräterischen Anzeichen zu erkennen, die deinen Gegner entlarven.
Zweitens: Langsames Training ermöglicht es dir, deine Schlagkombinationen zu perfektionieren. Wie du vielleicht aus Filmen kennst, ist die Atemkontrolle bei Schlagkombinationen im Boxen – und in jeder anderen Kampfsportart – entscheidend. Unser Tipp: Übe Kombinationen langsam und achte dabei auf deine Atmung. Atme aus, wenn du einen Schlag ausführst oder selbst getroffen wirst. Beim Schlagen verleiht das Ausatmen deinem Treffer Kraft und Präzision (ohne dass deine Arme und Beine vor Erschöpfung zittern, wie es bei schnellen Übungen passieren kann). Wenn dein Gegner zuschlägt, reduziert das Ausatmen den Schaden. Stell dir vor, ein Schlag deines Gegners trifft dich direkt in den Bauch; wenn du nicht ausatmest, landest du mit 98%iger Wahrscheinlichkeit schmerzerfüllt am Boden. Durch das Ausatmen spannst du deine Rumpfmuskulatur an, und der Schlag richtet nicht so viel Schaden an. Die Grundlage bilden die richtige Atmung und langsame Übungen.
Die Grundprinzipien verstehen
Wenn wir von Grundprinzipien sprechen, meinen wir dein Training und deine Übungen. Genauer gesagt, sprechen wir über die Grundlagen des Boxens: Kampfstellung, Beinarbeit, Distanz und so weiter.
Sprechen wir also kurz über deine Deckung. Im Boxen brauchst du eine stabile Deckung, und du solltest ein paar Dinge darüber wissen. Wir raten dir, deine nicht-dominante Hand nach vorne zu bringen, da du deine dominante Hand für den entscheidenden Schlag benötigst. Außerdem solltest du jede Schlagkombination mit deinem Führungsarm beginnen. Dadurch kannst du die Distanz besser einschätzen und schnell reagieren. Falls du es noch nicht wusstest: Der nicht-dominante Arm ist schneller, der dominante Arm hingegen kraftvoller. Um deinen Gegner effektiv zu beeinflussen, brauchst du also Geschwindigkeit, gefolgt von Kraft.
Zweitens müssen deine Bewegungen strategisch sein. Boxen ist ein strategischer Kampfsport; du musst intelligent und unberechenbar agieren. Beim Boxen geht es nicht nur um Kraft oder kraftvolle Schläge ins Gesicht oder zum Körper; es ist die Kunst der Geduld, die Kunst, auf den richtigen Moment zum Zuschlagen zu warten, und die Kunst, Angriffe und Kombinationen auszuwählen. Gewöhne dir daher an, dich ständig zu bewegen und nicht stillzustehen. Halte deine Beine in Bewegung, bis du wieder eine Kombination ausführen kannst. So behältst du immer das Überraschungsmoment – im Boxen unerlässlich.
Drittens ist Schnelligkeit entscheidend. Ein Boxkampf ist sehr ernst, denn dein Gegner gibt alles. Er will gewinnen, genau wie du. Also vermeide schwache, wirkungslose Schläge. Wenn du eine Schlagkombination anführst, muss der letzte Schlag kraftvoll und präzise, aber auch schnell sein. Konzentriere dich daher beim Training auf Kraft und Schnelligkeit – das ist unerlässlich. Verschwende keine Zeit mit unnötigen Angriffen; mach es wie Mike Tyson: Schlage zu und setze mit einem vernichtenden Aufwärtshaken nach.
Zum Schluss
Abschließend möchten wir Ihnen versichern, dass die hier gegebenen Tipps Ihnen helfen können, besser zu kämpfen. Mit ihnen können Sie Ihre Bewegungen und Kombinationen verfeinern und so wirklich der Beste werden. Trainieren Sie außerdem ausreichend, trinken Sie Wasser, machen Sie Ausdauertraining (für Ihr Herz), absolvieren Sie intensive Trainingseinheiten und bewahren Sie Ruhe im Kampf.
